[分享]揪團減重計畫part4,提高基礎代謝率
2021-04-01 · 人氣 3511
對於減重來說基礎代謝率是非常重要的！！ 除了利用運動拉高體溫外再來就是吃對食物來提高基礎代謝率 這篇分享吃對6樣食物簡單就能提升基礎代謝率的方法呦！
1.水
2.綠茶
有豐富的兒茶素,可促進脂肪燃燒
3.薑
含有生薑酚，可以提高體溫，尤其是薑黃有助於提升人體溫度，促進血液循環，提高基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
４.蛋白質
攝取好的蛋白質食物，有助於肌肉生成，能提高20%–30%的基礎代謝率 建議選擇雞蛋,海鮮或雞胸肉以及高植物性蛋白質的大豆製品
5.含碘的食物
像是昆布、海苔、牡蠣、蝦子都含有碘,有助於提高基礎代謝率
6.全穀根莖類
富含高膳食纖維後是糙米,燕麥,蕎麥,牛蒡...等食物，有助於排便,且也是低GI食物
